Os Lutadores E A Disputa Contra A Balança: O Corte Drás

16 Jun 2018 23:55
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<h1>Descubra Como perder de peso De forma acelerada E Saud&aacute;vel Com Os Alimentos Estrat&eacute;gicos</h1>

<p>Perder quatro quilos numa semana, encurtar dois n&uacute;meros no manequim em um m&ecirc;s, expor adeus &agrave;s gordurinhas extras antes daquela festa especial. Muitas s&atilde;o as possibilidades das dietas de emagrecimento que aparecem a todo momento pelas m&atilde;os de colegas de servi&ccedil;o, amigos ou familiares, todavia quase nenhuma delas explica os pr&oacute;s e (principalmente) os contras das restri&ccedil;&otilde;es alimentares que sugerem.</p>

<p>Dieta boa &eacute; aquela que n&atilde;o provoca a priva&ccedil;&atilde;o completa de um ou mais grupos alimentares - prote&iacute;nas, gorduras ou carboidratos, a t&iacute;tulo de exemplo -, promove a reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar e garante a perda de calorias sem perda de sa&uacute;de. Se for individualizada, mesmo seguindo um modelo conhecido (como os listados abaixo), melhor.</p>

<p>O m&eacute;dico nutr&oacute;logo Cl&aacute;udio Barbosa, associado da Liga Brasileira de Nutrologia (Abran), explica: “A modera&ccedil;&atilde;o, a proporcionalidade e a adequa&ccedil;&atilde;o s&atilde;o os conceitos b&aacute;sicos que precisam estar presentes em cada dieta. &Eacute; por meio deles que a pessoa e teu instante s&atilde;o respeitados”. Trocando em mi&uacute;dos, o maravilhoso &eacute; minimizar a quantidade de comida mantendo o equil&iacute;brio entre os tipos de alimentos que v&atilde;o ao prato e dando a devida gravidade aos limites do organismo. As generaliza&ccedil;&otilde;es s&atilde;o perigosas. Nem sequer toda humanidade suporta a quantidade de feij&atilde;o ou de repolho indicada numa receita pr&eacute;-moldada”, exemplifica o nutr&oacute;logo. Os especialistas sinalizam as dez melhores dietas para quem quer perder calorias sem abrir m&atilde;o de ser saud&aacute;vel.</p>

<p>S&atilde;o op&ccedil;&otilde;es equilibradas, que proporcionam alegria e bem estar”, diz Juliana. Inspirada nos h&aacute;bitos alimentares da regi&atilde;o do Mar Mediterr&acirc;neo, na Europa. Privilegia alimentos frescos, saladas cruas, massas integrais, azeite, vinho e suco de uva. Dispensa os industrializados. &Eacute; a melhor das dietas por instigar a reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar, carregar benef&iacute;cios cardiovasculares e conservar um alto consumo de vitaminas, fibras e gorduras boas.</p>

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<li>Lanche um: Um noz e 1 castanha-do-par&aacute;</li>

<li>Dieta do Suco de Toranja</li>

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<li>Doen&ccedil;as gen&eacute;ticas</li>

<li>Uma colher de arroz integral</li>

<li>Cada tipo de vegetal: fresco, congelado ou enlatado em &aacute;gua sem a adi&ccedil;&atilde;o de sal</li>

Cinco Batidos Que Ajudam A Perder calorias

<li>Tentar conservar os olhos abertos</li>

</ul>

<p>Os desequil&iacute;brios nutricionais s&atilde;o detectados e os h&aacute;bitos alimentares, analisados. A partir da&iacute;, as subst&acirc;ncias do corpo s&atilde;o equilibradas atrav&eacute;s da reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar e de suplementos (vitaminas e amino&aacute;cidos, entre outros) indicados pelo m&eacute;dico, levando &agrave; perda de gordura. &Eacute; a dieta que mais respeita a individualidade de quem quer emagrecer. Exclui as carnes vermelha e branca das refei&ccedil;&otilde;es, todavia mant&eacute;m o consumo de prote&iacute;nas por meio de ovos, leite e queijos. Alimentos integrais (arroz, massas e p&atilde;o), cereais, leguminosas, verduras, frutas e derivados da soja (leite e carne) comp&otilde;em a maior quantidade dos pratos. &Eacute; muito equilibrada e promove uma reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar intensa.</p>

<p>Seguindo uma tabela que associa calorias a pontos, a pessoa necessita somar, ao longo do dia, a pontua&ccedil;&atilde;o de tudo que come - e n&atilde;o ultrapassar o limite definido pro seu caso. N&atilde;o exclui nenhum grupo alimentar e &eacute; facilmente encaix&aacute;vel em rotinas agitadas (n&atilde;o &eacute; custoso seguir a dieta em restaurantes por quilo, como por exemplo). Quase qualquer pessoa podes faz&ecirc;-la. As refei&ccedil;&otilde;es s&atilde;o compostas por alimentos naturais e integrais acompanhados por &aacute;gua e sucos naturais. Industrializados e com grande potencial alerg&ecirc;nico, como latic&iacute;nios, a&ccedil;&uacute;car refinado, refrigerantes, ado&ccedil;antes, corantes, conservantes, caf&eacute; e &aacute;lcool, ficam de fora. A dieta reduz as toxinas do corpo humano e promove a redu&ccedil;&atilde;o de gordura. Leia mais: O que &eacute; dieta detox? Reduz a ingest&atilde;o de calorias para 800 por dia.</p>

<p>Pode-se ingerir de tudo - carboidratos, gorduras, o que a pessoa quiser -, desde que este limite n&atilde;o seja ultrapassado. N&atilde;o deve ser seguida por bastante tempo: ela &eacute; sensacional pra perder uma quantidade consider&aacute;vel de quilos muito rapidamente e estimular a reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar logo depois. As refer&ecirc;ncias de carboidratos s&atilde;o frutas, verduras, legumes e ra&iacute;zes (mandioca, inhame, car&aacute;). Farinha de trigo, centeio, cevada, malte e aveia, ricos em gl&uacute;ten , est&atilde;o vetados.</p>

<p>A dieta acerta o ritmo do metabolismo e diminui a reten&ccedil;&atilde;o de l&iacute;quidos, promovendo uma perda de peso quase imediata. De quebra, traz benef&iacute;cios cardiovasculares. Veja mais: Dieta sem gl&uacute;ten pode fazer mal &agrave; sa&uacute;de? Os carboidratos com nanico &iacute;ndice glic&ecirc;mico, que liberam insuficiente a&ccedil;&uacute;car no sangue, s&atilde;o o ponto central dessa dieta. Entram aveia, soja, farinha de trigo integral, legumes, frutas e verduras; saem a&ccedil;&uacute;car refinado, arroz, refrigerantes, farinha branca e batata.</p>

Guia Do Perder gordura

<p>Promove a reeduca&ccedil;&atilde;o alimentar, no entanto a redu&ccedil;&atilde;o de calorias &eacute; lenta. Constru&iacute;da pela d&eacute;cada de 1930 pelo m&eacute;dico norte-americano William Hay, defensor de que a redu&ccedil;&atilde;o de gordura &eacute; fruto da combina&ccedil;&atilde;o adequada dos alimentos. Uma refei&ccedil;&atilde;o com prote&iacute;nas e frutas &aacute;cidas n&atilde;o poder&aacute; ter amidos e a&ccedil;&uacute;cares (eles ficam pra pr&oacute;xima, 4 horas depois), e saladas preenchem a maior quantidade dos pratos. Ademais, farinha branca, a&ccedil;&uacute;car refinado, margarina, corantes e ado&ccedil;antes s&atilde;o evitados.</p>

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